Міцні та здорові зуби залежать не лише від догляду, а й від харчування. Те, що ми їмо щодня, може або підтримувати емаль, або поступово руйнувати її. Правильно підібрані продукти допомагають наситити зуби необхідними мікроелементами й зробити усмішку стійкішою до карієсу.

Найважливіший мінерал для зубів — кальцій. Його джерела: молоко, сир, йогурт, твердий сир, кунжут, броколі. Ці продукти не лише зміцнюють емаль, а й нейтралізують кислоту в ротовій порожнині. Для засвоєння кальцію організму потрібен вітамін D — він міститься в рибі, яйцях і вершковому маслі.

Фосфор також незамінний для зубів. Його багато у морепродуктах, птиці, гарбузовому насінні та горіхах. А магній і фтор — у зелених овочах, бобових і питній воді (особливо фторованій).

Хрусткі овочі й фрукти — морква, яблука, селера — природно очищають зуби від нальоту й стимулюють виділення слини, що допомагає підтримувати баланс кислотності.

А от цукор, газовані напої, надто кислі фрукти чи часте вживання кави навпаки послаблюють емаль і створюють умови для розвитку карієсу.

Для міцних зубів важливо не лише що їсти, а й як. Намагайтеся завершувати прийом їжі продуктами, які очищають ротову порожнину, наприклад твердим сиром або яблуком.

Збалансований раціон, багатий на мінерали, — найприродніший спосіб зробити зуби сильними, а усмішку — здоровою і впевненою на довгі роки.