Здоров’я зубів залежить не тільки від регулярного чищення, а й від того, що ми їмо. Харчування відіграє вирішальну роль у підтримці міцності зубів, запобіганні карієсу та захворюванням ясен. Певні продукти можуть зміцнити зубну емаль, тоді як інші навпаки, здатні пошкодити її, сприяючи розвитку карієсу та руйнуванню зубів.

1. Молочні продукти

Молоко, йогурт і сир містять кальцій і фосфор, необхідні для міцності емалі. Особливо корисні кисломолочні продукти, оскільки вони нормалізують кислотний баланс ротової порожнини, знижуючи ризик утворення карієсу.

2. Овочі та фрукти

Сирі овочі, такі як морква, селерка, та тверді фрукти, наприклад яблука, стимулюють вироблення слини, яка захищає зуби від бактерій. Клітковина також очищає зуби природним шляхом, видаляючи залишки їжі.

3. Горіхи та насіння

Горіхи містять корисні жири і мікроелементи, що допомагають у відновленні емалі. Наприклад, мигдаль багатий на кальцій, а кунжутні насіння допомагають зберегти зуби чистими.

4. Риба і морепродукти

Риба, особливо жирні сорти, є джерелом вітаміну D, який важливий для засвоєння кальцію. Регулярне споживання риби допомагає підтримувати здоров’я кісток і зубів.

Харчування має безпосередній вплив на стан зубів. Додавши до свого раціону продукти, багаті кальцієм, фосфором і вітамінами, ви зможете захистити свої зуби від пошкоджень і забезпечити їх міцність. Правильний раціон у поєднанні з ретельним доглядом дозволить зберегти вашу посмішку здоровою на довгі роки!