Здоров’я зубів напряму залежить від раціону, тому правильне харчування є ключовим елементом профілактики карієсу. Розвиток карієсу часто спричиняють бактерії, які харчуються залишками їжі на зубах та виділяють кислоту, що поступово руйнує емаль. Внесення кількох змін у щоденний раціон може допомогти зберегти зуби міцними і здоровими на довгі роки.

Корисні продукти для захисту зубів

1. Продукти з високим вмістом кальцію та фосфору. Молочні продукти, риба, горіхи та насіння містять кальцій і фосфор, які допомагають зміцнити зубну емаль та знижують ризик карієсу.

2. Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини. Яблука, морква, селера та броколі стимулюють слиновиділення, яке допомагає очистити ротову порожнину від залишків їжі та бактерій, зменшуючи ризик утворення карієсу.

3. Продукти, багаті вітаміном D. Він сприяє кращому засвоєнню кальцію, а отже, зміцнює зуби. Включайте в раціон рибу, яйця, молочні продукти та достатню кількість сонячного світла.

4. Зелений чай. Антиоксиданти та поліфеноли у зеленому чаї допомагають боротися з бактеріями та знижують рівень кислотності в роті.

5. Вода. Вода стимулює слиновиділення та вимиває залишки їжі, що сприяє підтримці здорового середовища у роті.

Продукти, яких варто уникати

Цукерки, газовані напої та солодощі сприяють розвитку карієсу, адже цукор є джерелом живлення для бактерій. Також кислі напої, навіть натуральні соки, створюють агресивне середовище для зубів, спричиняючи ерозію емалі.

Змінити раціон для профілактики карієсу легко — варто просто додати до щоденного меню більше корисних продуктів та обмежити споживання цукру. Правильне харчування разом із щоденною гігієною допоможе зберегти зуби здоровими, забезпечуючи вам красиву та здорову посмішку на довгі роки.

Отримати консультацію стоматолога в м. Суми можна у нас