Здорові зуби та ясна — це не лише регулярне чищення зубів, але й правильне харчування. Деякі продукти мають здатність зміцнювати емаль, зменшувати ризик карієсу та підтримувати здоров’я ротової порожнини. Включення таких продуктів у раціон допоможе забезпечити вашій усмішці довговічність та красу.
Корисні продукти для зубів та ясен
- Молочні продукти
Молоко, сир та йогурт багаті на кальцій і фосфор, які є основними будівельними елементами зубної емалі. Вони також нейтралізують кислотність у ротовій порожнині, запобігаючи руйнуванню емалі. - Овочі та фрукти, багаті на клітковину
Морква, яблука, селера та броколі стимулюють вироблення слини, яка очищує зуби від нальоту. Вони також діють як природна «зубна щітка», видаляючи залишки їжі з міжзубних проміжків. - Риба і морепродукти
Лосось, тунець і сардини містять вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій, необхідний для міцності зубів. - Горіхи та насіння
Мигдаль, волоські горіхи, кунжут і соняшникове насіння багаті на корисні жири, кальцій та білок, що зміцнюють емаль і підтримують здоров’я ясен. - Зелений чай
Цей напій містить антиоксиданти, які зменшують кількість бактерій у ротовій порожнині та сприяють здоров’ю ясен.
Чого слід уникати?
Солодощі, газовані напої та кислі продукти можуть пошкодити емаль і сприяти розвитку карієсу.
Харчування відіграє важливу роль у здоров’ї зубів та ясен. Обираючи продукти, багаті на вітаміни та мінерали, ви допоможете зберегти свою усмішку здоровою та красивою. Турбуйтеся про свій раціон, і ваші зуби скажуть вам «дякую»!
