Для поддержания здоровья зубов очень важно употреблять в пищу полезные и богатые витаминами и минералами продукты.

Одними из важных и необходимых элементов являются кальций и фтор. Именно этими элементами богаты молочные продукты (Молоко, творог), а так же рыба. Продуктов богатых кальцием достаточно большой список: всевозможные молочные продукты, рыба и морепродукты, сухофрукты. Творог с курагой и изюмом рекомендуется для частого употребления во время беременности. Именно этот период характеризуется максимальной уязвимостью зубов.
Употребление в пищу твердых фруктов и овощей способствует укреплению десен, при этом твердые кусочки очищают зубную эмаль. Поэтому после приема пищи желательно погрызть морковь.
Цитрусовые и бананы не следует употреблять после еды, так как бананы прилипают к поверхности зубов, а цитрусовые обладают повышенной кислотностью. И если сдержаться не удалось, то почистите зубы или хотя бы прополощите рот.
Неприятный запах изо рта поможет убрать жевание петрушки, кроме того, что она освежит дыхание, она еще и обогатит кальцием зубную эмаль.
Заменить чистку зубов может сыр. Он так же богат кальцием.
Наиболее вредными для зубов считаются сладости, но вреден не сам сахар, а кислота, образующаяся при распаде. Избежать негативного влияния сладостей на зубы после их употребления можно при помощи зубной щетки и пасты.
Ухаживая за зубами и принимая в пищу полезные продукты можно сохранить здоровье своих зубов на долгие годы.