Ваша усмішка — це не лише візитна картка, а й відображення загального стану здоров’я. Щоб зберегти свої зуби сильними і здоровими, важливо включати в раціон продукти, які сприяють їх зміцненню і захисту.

Молочні продукти.  Молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти містять кальцій і фосфати, які необхідні для укріплення зубної емалі. Крім того, вони сприяють підтримці правильного кислотно-лужного балансу в ротовій порожнині.

Свіжі фрукти та овочі. Яблука, морква, селера і інші свіжі фрукти та овочі допомагають природньому очищенню зубів і захисту від утворення налітів. Вони є відмінними джерелами вітамінів та антиоксидантів, необхідних для здоров’я ясен та зубів.

Риба та інші продукти, багаті Омега-3. Риба, особливо лосось, є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють запобіганню захворювань ясен і визначають стійкість зубів до впливу бактерій.

Чай. Чай містить фтор, який сприяє укріпленню зубної емалі, а зелений чай також містить антиоксиданти, які допомагають в боротьбі з бактеріями в порожнині рота.

Горіхи та семена.  Горіхи і семена, такі як мигдаль, насіння соняшнику, містять кальцій, фосфор і вітаміни, що сприяють укріпленню зубної емалі та підтримці здоров’я ясен.

Включення цих продуктів у ваш щоденний раціон допоможе не лише зміцнити ваші зуби, але і підтримувати здоровий стан ясен та всієї порожнини рота.