Сухофрукти часто вважаються корисною альтернативою солодощам, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. Однак, незважаючи на їх користь для організму, сухофрукти можуть мати негативний вплив на здоров’я зубів.

Як сухофрукти впливають на зуби?

1. Високий вміст цукру.  Більшість сухофруктів містять природні цукри, які у висушеному вигляді концентруються. При тривалому контакті з зубами ці цукри можуть стати сприятливим середовищем для розвитку карієсу. Залишки сухофруктів легко застряють між зубами, що також підвищує ризик захворювань ротової порожнини.

2. Липкість і консистенція. Сухофрукти мають липку консистенцію, через що вони можуть прилипати до зубів і утворювати наліт. Особливо небезпечними в цьому плані є фініки, інжир та родзинки.

3. Кислотність.  Деякі види сухофруктів, такі як курага і ананас, можуть мати підвищену кислотність, що може розм’якшувати зубну емаль і сприяти її ерозії.

Як зберегти здоров’я зубів при вживанні сухофруктів?

1. Правильна гігієна. Після вживання сухофруктів варто ретельно чистити зуби і використовувати зубну нитку, щоб усунути залишки їжі. Якщо це не можливо, хоча б прополощіть рот водою або жуйте жувальну гумку без цукру.

2. Мінімізація частоти споживання.  Намагайтеся обмежувати кількість і частоту споживання сухофруктів. Їжте їх як частину основного прийому їжі, а не як перекус між прийомами.

3. Вибір менш липких варіантів.  Якщо ви любите сухофрукти, обирайте ті, які мають меншу липкість, наприклад, сушені яблука або абрикоси.

4. Пити більше води.  Після їжі пийте воду, щоб змити залишки цукру та кислоти з поверхні зубів.

Сухофрукти можуть бути корисними для загального здоров’я, але їх споживання варто контролювати з точки зору здоров’я зубів. Правильний догляд за ротовою порожниною після вживання сухофруктів допоможе зберегти ваші зуби здоровими і міцними. Виконуйте прості правила гігієни, і ви зможете насолоджуватися улюбленими ласощами без шкоди для зубів.