Харчування відіграє ключову роль у здоров’ї зубів. Те, що ми їмо щодня, може зміцнювати емаль або, навпаки, спричиняти її руйнування. Щоб зберегти здорову усмішку, важливо знати, які продукти корисні для зубів, а які варто обмежити.
Продукти, які зміцнюють зуби
- Молочні продукти – сир, йогурт, кефір містять кальцій і фосфор, що зміцнюють емаль.
- Овочі та фрукти – морква, яблука, селера стимулюють вироблення слини, яка очищує зуби.
- Риба та горіхи – містять вітамін D і омега-3, які сприяють засвоєнню кальцію.
- Зелень (шпинат, кріп, броколі) – насичена мінералами, що підтримують здоров’я ясен.
- Вода – допомагає вимивати залишки їжі та підтримує баланс мікрофлори у ротовій порожнині.
Продукти, які руйнують емаль
- Цукор і солодощі – основна причина карієсу, оскільки створюють сприятливе середовище для бактерій.
- Газовані напої – містять кислоти, які роз’їдають емаль.
- Цитрусові та кислі фрукти – надлишок кислот може послаблювати захисний шар зубів.
- Кава та чай – призводять до потемніння емалі та сухості в роті.
- Алкоголь – висушує слизову оболонку, що сприяє розвитку бактерій.
Харчування безпосередньо впливає на здоров’я зубів. Щоб зберегти міцну емаль і запобігти карієсу, варто включати у свій раціон корисні продукти та обмежити шкідливі. Здорові звички допоможуть зберегти красиву усмішку на довгі роки.
