Здорові зуби залежать не лише від гігієни, а й від того, що ми їмо. Коли організм недоотримує необхідних вітамінів, це одразу відображається на стані ротової порожнини. Емаль стає тоншою, ясна — чутливими, а посмішка поступово втрачає свій блиск.

Одним із найважливіших є вітамін D — він допомагає засвоювати кальцій і фосфор, необхідні для міцної емалі. Його нестача призводить до підвищеної крихкості зубів, підвищеної чутливості й навіть руйнування коренів. Особливо часто це трапляється взимку, коли менше сонячного світла.

Вітамін C відповідає за здоров’я ясен. При його дефіциті з’являється кровоточивість, набряклість і неприємний запах із рота. Тривала нестача може стати причиною пародонтиту — запального процесу, через який зуби розхитуються й випадають.

Не менш важливий вітамін A, який підтримує слизову оболонку рота. Без нього вона стає сухою, тріскається, з’являється відчуття печіння. А вітаміни групи B впливають на обмін речовин у тканинах — їх нестача може викликати виразки, тріщини в куточках губ і біль у язику.

Також слід звертати увагу на кальцій і магній — ці мінерали формують основу емалі й підтримують її щільність. Якщо їх бракує, емаль стає пористою, з’являються плями та карієс.

Щоб запобігти цим проблемам, варто збалансувати раціон: включати молочні продукти, рибу, яйця, зелень, цитрусові, горіхи. За потреби лікар може порадити вітамінні комплекси.

Пам’ятайте: нестача вітамінів впливає не лише на самопочуття, а й на усмішку. Правильне харчування — це найкраща профілактика стоматологічних проблем і запорука міцних, красивих зубів.