Здоров’я зубів безпосередньо пов’язане з тим, що ми їмо. Правильне харчування не лише сприяє гарному вигляду зубів, а й допомагає підтримувати їх функціональність, захищаючи від різноманітних захворювань, таких як карієс чи пародонтит. Розглянемо, які продукти корисні для зубів і які харчові звички можуть призвести до проблем.

Як харчування впливає на зуби?

1. Кальцій та вітамін D. Ці речовини необхідні для здоров’я зубної емалі та кісток. Молочні продукти, зелені листові овочі, риба та яйця забезпечують організм потрібними елементами, сприяючи зміцненню зубів і збереженню їхньої міцності.

2. Фосфор. Цей елемент підтримує структуру зубної емалі, забезпечуючи її відновлення після пошкоджень. Риба, м’ясо, горіхи і бобові є основними джерелами фосфору.

3. Вітамін C. Недостатність цього вітаміну може призвести до захворювань ясен і втрати зубів. Овочі та фрукти, особливо цитрусові, забезпечують організм необхідною кількістю вітаміну C, зміцнюючи ясна та покращуючи кровообіг.

4. Обмеження цукру. Часте вживання солодкого сприяє росту шкідливих бактерій у порожнині рота, що може призвести до утворення зубного нальоту, карієсу та інших проблем. Окрім того, газовані напої та солодкі перекуси підвищують кислотність у роті, що руйнує емаль зубів.

5. Вода. Вживання достатньої кількості води допомагає виводити залишки їжі, зменшуючи ризик виникнення зубного каменю та утворення бактерій у ротовій порожнині.

Правильне харчування є основою для підтримки здоров’я зубів та ясен. Вибір корисних продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, а також обмеження вживання цукру допоможуть вам зберегти зуби здоровими і міцними на довгі роки. Не забувайте також про регулярні візити до стоматолога для профілактичних оглядів.