Каждый день зубы проделывают большую работу: размельчают, разгрызают, откусывают пищу.
Вся еда, которая попадает к нам в рот, в первую очередь проходит через зубы, поэтому на них и приходится главный удар.

В первую очередь негативное влияние на зубы оказывает сахар. Скапливаясь на зубах, он образует кислоту, которая разрушает эмаль зуба. Развитие кариеса не зависит от количества употребляемого сахара, а зависит от частоты употребления. Съесть за один раз целый торт будет менее вредно, чем есть его каждый час по кусочку. Дело в том, что слюне не хватает времени вымыть налет с зубов и защитить их от повреждения.
Также негативный эффект на зубы оказывает лимонная кислота. Она способна сделать эмаль более рыхлой и может спровоцировать развитие кариеса. Лимонная кислота содержится в лимонаде, цитрусовых соках, коле и тд. Всего пара стаканов в день подобных напитков может стать причиной появления эрозии зубов. Чтобы уменьшить негативное воздействие лимонной кислоты, данные напитки рекомендуется употреблять через трубочку.
Чтобы зубы были здоровыми, следует добавить в свой рацион питания как можно больше здоровой пищи: фрукты, овощи, молочные продукты, сыр, черный хлеб. Подобные продукты активизируют слюноотделение, благодаря чему происходит самоочищение ротовой полости и восстанавливается твердость зубов. Твердый сыр также помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс.
Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение молоку и воде. В молоке содержится большое количество кальция, которые помогает укрепить зубы и кости.
Конечно, правильно питания недостаточно, также важно соблюдать тщательную гигиену полости рта, чистить зубы не менее двух раз в день.
Если обстоятельства не позволяют почистить зубы, то рекомендуется пользоваться специальными ополоаскивателями или спреями, которые помогают восстановить в ротовой полости здоровую среду. Пользоваться ими можно после каждого приема пищи.