Більшість із нас пов’язує харчування зі здоров’ям шлунка, фігурою чи рівнем енергії. Але мало хто замислюється: що ми їмо — напряму впливає і на стан ясен. Кровоточивість, запалення, неприємний запах із рота — усе це може бути наслідком не тільки недостатньої гігієни, а й дисбалансу в раціоні. Деякі продукти підтримують здоров’я ясен, інші ж — провокують захворювання.

Цукор — головний ворог ясен. Він живить бактерії, що викликають запалення та руйнують м’які тканини. Часті перекуси солодким — не просто загроза карієсу, а прямий шлях до гінгівіту та пародонтиту.

Дефіцит вітаміну C — часта причина кровоточивості. Аскорбінова кислота зміцнює судини й підтримує регенерацію тканин. Її брак викликає слабкість ясен. Тому включайте до раціону цитрусові, ківі, броколі, болгарський перець.

Жирні кислоти омега-3 зменшують запалення. Вони містяться у рибі, горіхах, насінні льону. Регулярне споживання цих продуктів покращує загальний стан слизової оболонки рота.

Кальцій і вітамін D — не лише для кісток, а й для міцності зв’язкового апарату, що утримує зуби. Їх варто отримувати з молочних продуктів, яєць, риби, а також завдяки помірному перебуванню на сонці.

Несподівано: надто м’яка їжа може шкодити. Вона не стимулює ясна, а отже — не тренує кровообіг. Додайте до раціону тверді овочі: моркву, яблука, капусту.

Здоров’я ясен починається з тарілки. Збалансоване харчування — це не тільки про зовнішність, а й про силу вашої усмішки. Їжте різноманітно, мінімізуйте шкідливе — і ваші ясна скажуть вам «дякую».