Ми звикли починати день з чашки ароматної кави, перекусити чимось солодким і запити все газованим напоєм. Ці звички здаються безпечними, але насправді поступово шкодять зубам. Цукор руйнує емаль, кава залишає темний наліт, а газовані напої вимивають мінерали. Та гарна новина в тому, що всьому можна знайти корисну альтернативу — без шкоди для настрою й смаку.

Цукор — головний ворог зубів. Він живить бактерії, що спричиняють карієс. Особливо небезпечні льодяники, карамель і солодкі напої, які довго затримуються в роті. Альтернатива — стевія, еритрит або ксиліт. Вони не викликають стрибків цукру в крові, не шкідливі для емалі і навіть можуть зменшувати ріст бактерій.

Кава залишає темний наліт на емалі, а також підвищує кислотність у роті. Повністю відмовлятись не обов’язково, але варто пити каву через трубочку та не забувати про воду після. Або спробуйте цикорій, зелений чай чи теплу воду з імбирем і лимоном — менш агресивні, але тонізують не гірше.

Газовані напої — джерело кислот і цукру. Вони буквально «роз’їдають» емаль, роблячи зуби вразливими до карієсу. Замість них пийте звичайну воду з додаванням м’яти, ягід або шматочків цитрусових. Вона освіжає, не шкодить зубам і сприяє слиновиділенню.

Що ще допоможе:

• Пийте більше простої води.
• Жуйте жувальну гумку без цукру — вона стимулює слиновиділення.
• Уникайте частих перекусів — кожен із них запускає кислотну атаку на зуби.

Здорові зуби починаються з розумного вибору. Ви не зобов’язані повністю відмовлятися від улюблених смаків — варто лише знайти корисні заміни. Так ви збережете не лише гарну усмішку, а й здоров’я в цілому.