Харчування відіграє ключову роль у збереженні здоров’я зубів і ясен. Саме з їжі організм отримує мінерали та вітаміни, необхідні для міцної емалі, нормального стану ясен і стійкості зубів до карієсу. Неправильний раціон може поступово призвести до стоматологічних проблем навіть за умови регулярної гігієни.

Одним із головних ворогів зубів є надмірне споживання цукру. Солодощі, газовані напої та випічка створюють ідеальне середовище для бактерій, які виробляють кислоти й руйнують емаль. Часті перекуси солодким особливо небезпечні, адже зуби не встигають відновлюватися між кислотними атаками.

Не менш шкідливими є кислі продукти та напої. Цитрусові соки, енергетики й вино можуть спричиняти ерозію емалі, роблячи зуби чутливими та більш вразливими до карієсу. Важливо вживати їх помірно та не чистити зуби одразу після, щоб не пошкодити ослаблену емаль.

Водночас збалансоване харчування допомагає підтримувати здоров’я ротової порожнини. Кальцій і фосфор, які містяться в молочних продуктах, рибі та горіхах, зміцнюють емаль. Вітамін D сприяє їх засвоєнню, а вітамін C підтримує здоров’я ясен і запобігає кровоточивості.

Тверді овочі та фрукти, зокрема яблука й морква, стимулюють слиновиділення та природно очищають зуби від нальоту. Достатня кількість води також важлива, адже вона змиває залишки їжі та підтримує нормальний баланс у роті.

Правильні харчові звички у поєднанні з якісною гігієною та регулярними візитами до стоматолога є основою здорової усмішки на довгі роки.