Щоденне чищення зубів здається простою звичкою, яку ми засвоїли ще в дитинстві. Але чи всі роблять це правильно? Неправильна техніка, невідповідна щітка чи паста можуть зводити нанівець усі зусилля щодо збереження здорової усмішки. Саме тому варто звернути увагу на ключові правила гігієни ротової порожнини.

Як часто потрібно чистити зуби?
Стоматологи рекомендують чистити зуби двічі на день — вранці та ввечері, по 2–3 хвилини. Чищення перед сном особливо важливе: вночі знижується слиновиділення, що сприяє розмноженню бактерій.

Яку техніку використовувати?
Правильна техніка — це не лише рухи щіткою, а й послідовність:

• тримайте щітку під кутом 45° до лінії ясен;
• виконуйте м’які вертикальні або кругові рухи — не тріть зуби горизонтально, це шкодить емалі;
• чистіть зовнішні, внутрішні та жувальні поверхні зубів;
• не забувайте про язик — на ньому також накопичуються бактерії.

Яку щітку обрати?

• Для більшості людей підходить щітка середньої жорсткості;
• Людям з чутливими яснами або дітьми — м’яка щетина;
• Головка щітки повинна бути зручною для досягнення віддалених ділянок;
• Змінюйте щітку кожні 2–3 місяці або після хвороби.

Що стосується пасти?
Вибір залежить від потреб:

• З фтором — для захисту від карієсу;
• Для чутливих зубів — з десенсибілізуючими компонентами;
• Відбілювальні пасти — бажано чергувати з базовими, щоб не пошкодити емаль.

Правильне чищення зубів — це не просто звичка, а щоденна інвестиція у здоров’я. Дотримуючись простої, але ефективної техніки, обираючи відповідну щітку та пасту, ви не лише зберігаєте білосніжну усмішку, а й запобігаєте карієсу, гінгівіту та неприємному запаху. Регулярність і увага до деталей — ваші головні союзники у гігієні.