Карієс — одне з найпоширеніших захворювань зубів, яке вражає емаль, призводить до утворення дірок і в кінцевому підсумку може спричинити втрату зуба. Однак його можна легко запобігти за допомогою простих, але ефективних щоденних звичок. Профілактика карієсу — це не тільки регулярні візити до стоматолога, але й правильний догляд за порожниною рота вдома.

Профілактика карієсу складається з наступних дій:

1. Регулярне чищення зубів. Чистити зуби слід щонайменше двічі на день, використовуючи зубну пасту з фтором. Важливо чистити не тільки зуби, але й язик, оскільки на ньому також накопичуються бактерії. Щоденне чищення допомагає видалити наліт і залишки їжі, які можуть викликати утворення карієсу.

2. Користуйтеся зубною ниткою. Зубна щітка не завжди може досягти всіх ділянок між зубами, тому використання зубної нитки є важливим елементом догляду за порожниною рота. Вона допомагає видалити залишки їжі та наліт з міжзубних проміжків, запобігаючи утворенню карієсу.

3. Обмежуйте вживання цукру. Продукти, багаті на цукор, особливо солодкі напої, сприяють утворенню кислот, які руйнують емаль. Намагайтеся скоротити кількість солодощів у раціоні або ж чистіть зуби після їх споживання.

4. Регулярні візити до стоматолога. Профілактичні огляди в стоматолога раз на півроку допоможуть виявити проблеми на ранній стадії та своєчасно їх вирішити. Стоматолог також може порадити професійну чистку, яка дозволить видалити зубний камінь та запобігти утворенню карієсу.

5. Фторування зубів. Фтор відіграє ключову роль у зміцненні емалі. Використання фторованої пасти або спеціальних ополіскувачів допомагає захистити зуби від руйнування. За порадою стоматолога можна також пройти професійну фторотерапію.

6. Жувальна гумка без цукру. Жування гумки без цукру після їжі стимулює слиновиділення, яке нейтралізує кислоти та вимиває залишки їжі. Це допомагає підтримувати чистоту зубів і запобігати утворенню нальоту.

7. Збалансоване харчування. Дієта, багата на кальцій, фосфор і вітаміни, сприяє зміцненню зубної емалі. Молочні продукти, риба, горіхи, фрукти та овочі — все це допомагає підтримувати здоров’я зубів.

Здоров’я зубів залежить від регулярного догляду та правильних звичок. Щоденна гігієна, здорове харчування та регулярні візити до стоматолога допоможуть не тільки уникнути карієсу, але й забезпечать довготривалу усмішку. Впровадивши ці звички у своє життя, ви зможете зберегти зуби здоровими на довгі роки.