Здорові зуби — це не лише красива посмішка, а й запорука загального здоров’я організму. Підтримка здоров’я зубів залежить від багатьох факторів, серед яких важливу роль відіграють вітаміни та мінерали. Правильне харчування з достатнім вмістом необхідних поживних речовин допомагає зміцнити зуби, запобігти розвитку карієсу та захворювань ясен.

Кальцій.    Кальцій є основним будівельним матеріалом для зубів та кісток. Він забезпечує міцність та стабільність зубної емалі, що допомагає запобігти руйнуванню зубів і розвитку карієсу. Кальцій міститься в молочних продуктах (молоко, сир, йогурт), зелених овочах (броколі, шпинат), рибі та горіхах.

Фосфор. Фосфор працює в парі з кальцієм, сприяючи його засвоєнню та зміцненню зубів. Цей мінерал важливий для підтримки структури зубів і кісток. Фосфор міститься в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах і насінні.

Вітамін D. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію та фосфору в організмі. Він сприяє мінералізації зубів, запобігаючи їх ламкості. Вітамін D можна отримати з продуктів харчування (жирна риба, яєчні жовтки, печінка) або через перебування на сонці.

Вітамін C.  Вітамін C є важливим для здоров’я ясен. Він зміцнює капіляри та сполучну тканину, запобігаючи кровоточивості ясен і розвитку гінгівіту. Цей вітамін міститься в цитрусових фруктах, ківі, ягодах, перці, броколі та шпинаті.

Вітамін A.  Вітамін A сприяє підтримці здоров’я слизової оболонки рота і ясен, а також допомагає в утворенні дентину — шару зуба, що знаходиться під емаллю. Вітамін A міститься в моркві, солодкій картоплі, печінці, шпинаті та яйцях.

Фтор.  Фтор важливий для профілактики карієсу, оскільки він зміцнює зубну емаль і робить її більш стійкою до кислотних атак. Фтор міститься у фторованій воді, зубних пастах та ополіскувачах для рота, а також в деяких продуктах харчування, таких як риба і чай.

Цинк.  Цинк сприяє загоєнню тканин, зміцнює імунну систему та запобігає розвитку інфекцій у порожнині рота. Цей мінерал міститься в м’ясі, рибі, морепродуктах, горіхах та насінні.

Підтримка здоров’я зубів значною мірою залежить від збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами. Кальцій, фосфор, вітаміни D, C, A, фтор та цинк — це основні речовини, які сприяють зміцненню зубів та здоров’ю ясен. Регулярне вживання продуктів, багатих на ці поживні речовини, допоможе зберегти вашу посмішку здоровою та красивою на довгі роки. Не забувайте також про важливість регулярного догляду за порожниною рота та візити до стоматолога для профілактичних оглядів.